Sepet 0
NADH (Q1)
Nikotinamid-Adenin-Dinukleotid-Hydrid’in kısaltması olan NADH, 100 trilyon hücrenin her birinde enerji üretimi için gerekli olan bir Koenzim Q1 olarak da tanınmaktadır. Niasin olarak da bilinen B3 vitamininin biyolojik olarak aktif formudur (1). NADH, hidrojenin biyolojik şeklidir. Her hücrede mevcut oksijen ile enerji ve su oluşturarak reaksiyona girer. Bir hücrede ne kadar çok NADH mevcutsa, hücre o kadar çok enerji üretir, o kadar iyi işlev gösterir ve o kadar uzun yaşar. NADH insan, hayvan ve bitki gibi tüm canlı hücrelerinde mevcuttur (2).
Canlı organizmaların en temel organizasyon birimi olan hücre içinde yaşamsal işlevler için enerji sağlamak üzere özelleşmiş bir organel bulunur. Vücudumuzda üretilen enerjinin % 95’inden mitokondri adı verilen organeller sorumludur (3). Bu yeteneği mitokondriyi hücre için vazgeçilmez bir organel konumuna getirir. Mitokondri, hücrenin gelişmesi, büyümesi, çoğalması gibi tüm işlevleri için gerekli enerjiyi sağlar (4). NADH, hücrelerin enerji üretim merkezi gibi çalışan mitokondrilerde önemli fonksiyonlar üstlenir (5).
Vücut enerjisinin üretilebilmesi için oksijene, glikoza ve NADH’a ihtiyaç vardır (6). Oksijen ve glikozun eksikliği gibi NADH‘nın eksikliği de hücrelerin ölümüne yol açar. Yaşın ilerlemesiyle hücrelerdeki enerji seviyesi düşer. Belli bir oranın altına düştüğünde ise hücreler ölür ve vücudun birçok hastalığa yakalanma olasılığı artar (7).
Sağlıklı bir vücut ihtiyacı kadar NADH’ı üretebilir fakat (9). bazen kronik yorgunluk sendromu gibi durumlarda NADH düzeyi azalabilir (8,14,16).
NADH sadece tüketilen besinlerle dışardan alınır. Yaşın ilerlemesiyle birlikte hücrelerdeki düzeyinin düşmesinden dolayı NADH’a olan gereksinim daha fazla artar. Enerji üretimindeki kritik görevi yanında hücre içindeki birçok önemli kimyasal reaksiyonu tetikleyici işlevi de vardır. 1.000‘den fazla metabolik reaksiyon NADH tarafından tetiklenir ve kontrol edilir.
NADH serotonin, dopamin ve norepinefrin gibi nörotransmitterlerin oluşturulmasında önemli rol oynar (10). Çalışmalar NADH’nın norepinefrin, serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterlerin üretimini hızlandırarak beyin kimyasallarını düzenlediğini göstermektedir (11).
NADH Ne İşe Yarar? (9)
– Zarar görmüş hücre ve DNA’ları onarır.
– Güçlü bir antioksidandır.
– Adrenalin ve dopamini uyarma özelliğine sahiptir.
– Nöron taşıyıcı özellik gösteren ve kan damarlarının gevşemesinde en önemli etki gösteren, nitroksit üretimini arttırmaktadır.
– Tüm mitokondrilerden ATP üretimini artırır.
– NADH takviyesinin alımı hücrelerin daha çok güç üretmesini ve daha fazla enerjiye sahip olmasını sağlar.
– Fiziksel ve zihinsel dayanıklılığı artırır.
– Atletik performansı yükseltir.
– Hücresel enerji artışını gerçekleştirir.
– Bellek performansını yükseltir, konsantrasyonu ve dikkati geliştirir.
– Kolesterol ve glikoz seviyelerini düzenler.
– Kronik yorgunluğa, beyin sisine, tükenmişlik sendromuna karşı mücadelede yardımcı olur.
– Yorgunluk ve depresyon gibi durumlarda NADH alımı kişinin kendisini enerjik hissetmesini sağlayabilir (14,16).
– Hücreleri korur ve yeniler.
– Bağışıklık sisteminin desteklenmesinde ve DNA hasarlarının onarılmasında etkilidir (2).
– Dopamin ve norepinefrin gibi nörotransmitterlerin üretimini uyarır. Erkek ve kadınlarda libido artışını sağlar.
– İnsanın kendini mutlu hissetmesini sağlayan serotonin hormonunun üretiminde etkilidir.
– NADH takviyeleri parkinson ya da alzheimer hastalığı ile ilişkili semptomları azaltabilir (12).
– Güçlü bir antioksidandır.
– Adrenalin ve dopamini uyarma özelliğine sahiptir.
– Nöron taşıyıcı özellik gösteren ve kan damarlarının gevşemesinde en önemli etki gösteren, nitroksit üretimini arttırmaktadır.
– Tüm mitokondrilerden ATP üretimini artırır.
– NADH takviyesinin alımı hücrelerin daha çok güç üretmesini ve daha fazla enerjiye sahip olmasını sağlar.
– Fiziksel ve zihinsel dayanıklılığı artırır.
– Atletik performansı yükseltir.
– Hücresel enerji artışını gerçekleştirir.
– Bellek performansını yükseltir, konsantrasyonu ve dikkati geliştirir.
– Kolesterol ve glikoz seviyelerini düzenler.
– Kronik yorgunluğa, beyin sisine, tükenmişlik sendromuna karşı mücadelede yardımcı olur.
– Yorgunluk ve depresyon gibi durumlarda NADH alımı kişinin kendisini enerjik hissetmesini sağlayabilir (14,16).
– Hücreleri korur ve yeniler.
– Bağışıklık sisteminin desteklenmesinde ve DNA hasarlarının onarılmasında etkilidir (2).
– Dopamin ve norepinefrin gibi nörotransmitterlerin üretimini uyarır. Erkek ve kadınlarda libido artışını sağlar.
– İnsanın kendini mutlu hissetmesini sağlayan serotonin hormonunun üretiminde etkilidir.
– NADH takviyeleri parkinson ya da alzheimer hastalığı ile ilişkili semptomları azaltabilir (12).
Sinerji efektlerini kullanın!
Doğada maddeler, birbirlerini tamamladıkları ve birlikte sinerjistik etki yarattıkları için tek başına değil kombinasyon halinde bulunurlar. Bu nedenle, besin takviyesi seçerken mantıklı bir kombinasyona dikkat etmeniz önerilir. Bu sayede (14, 15, 16);
– Hücrelere daha fazla enerji sağlar.
– Fiziksel performansı artırır.
– Zihinsel performansı ve konsantrasyonu artırır.
– Jetlag semptomlarını giderir.
– Kronik yorgunluk sendromunun tedavisini olumlu yönde destekler.
– Cinsellik üzerinde olumlu etkiye sahiptir.
– Nörolojik dejeratif hastalıkların tedavisi üzerinde olumlu etkiye sahiptir.
– Yaşlanma sürecini yavaşlatır.
– Hücreleri hasardan koruma özelliğine sahip olmakla kalmaz aynı zamanda hücreleri kısmen yenileyebilir.
– Kan basıncı ve kolesterol seviyeleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
– Alkol gibi zararlı maddelere karşı vücudu kısmen korur.
– DNA’yı onarır.
– Uykusuzluk sonucu ortaya çıkan hasarların onarımını sağlar.
– Bağışıklık sistemini güçlendirir.
– Kemik metabolizmasını düzenler.
– Lipid metabolizması bozukluklarının tedavisine yardımcı olur.
REFERANSLAR
- Poljsak B, & Milisav I. Vitamin B3 forms as precursors to NAD+: are they safe?. Trends in Food Science & Technology, 79, 198-203 (2018). https://doi.org/10.1016/j.tifs.2018.07.020
- Birkmayer GD. NADH, the Biological Hydrogen: The Secret of Our Life Energy. Basic Health Publications, Inc.. (2009).
- Lane N. Mitochondrial disease: powerhouse of disease. Nature, 440(7084), 600-603 (2006).
- Xu X, Duan S, Yi F, Ocampo. Mitochondrial regulation in pluripotent stem cells. Cell metabolism, 18(3), 325-332 (2013).
- Kasimova MR, Grigiene J, Krab K. The free NADH concentration is kept constant in plant mitochondria under different metabolic conditions. The Plant Cell, 18 (3), 688-698 (2006).
- McKenna MC, Dienel GA, Sonnewald U. Energy metabolism of the brain. In Basic neurochemistry (pp. 200-231). Academic Press (2012).
- Xia W, Wang Z, Wang Q. Roles of NAD+/NADH and NADP+/NADPH in cell death. Current Pharmaceutical Design, 15(1), 12-19 (2009).
- Mikirova N, Casciari J, Hunninghake R. The assessment of the energy metabolism in patients with chronic fatigue syndrome by serum fluorescence emission. Altern Ther Health Med, 18(1), 36-40 (2012).
- Birkmayer G. (2010). Nadh.
- Hertoghe T. Lifting Depression With “Bio-identical” Mood Enhancers.
- Kelley C. NADH–Monograph Monograph (2006).
- Demarin V, Podobnik SS, Storga-Tomic D. Treatment of Alzheimer's disease with stabilized oral nicotinamide adenine dinucleotide: a randomized, double-blind study. Drugs under experimental and clinical research, 30(1), 27-33 (2004).
- Nielsen L, & Ludvigsen, B. Improved method for determination of creatine kinase. The Journal of laboratory and clinical medicine, 62(1), 159-168 (1963).
- Marrero JC, Cordero MD, Segundo MJ. Does oral coenzyme Q10 plus NADH supplementation improve fatigue and biochemical parameters in chronic fatigue syndrome?. PMID: 25386668. DOI: 10.1089/ars.2014.6181
- Burke ER. NADH Energizes Mental and Physical Performance. From The January 98 issue of Nutrition Science News (2019).
- Jesús Castro-Marrero , Maria Jose Segundo, Marcos Lacasa. Effect of Dietary Coenzyme Q10 Plus NADH Supplementation on Fatigue Perception and Health-Related Quality of Life in Individuals with Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome: A Prospective, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients. 2021 Jul 30;13(8):2658. doi: 10.3390/nu13082658.