L-arjininin eksikliği veya fazlalığı durumunda ne olur?

L-arjinin eksikliği özellikle yaşlılıkta, hastalıklar sırasında veya stres durumlarında ortaya çıkar ve bağışıklık sistemini etkiler. 

Eksiklik Belirtileri:

• Yüksek tansiyon
• Enfeksiyona duyarlılık
• Yara iyileşme bozuklukları
• Huzursuzluk ve uykusuzluk

Genellikle bu koşullar beslenmenizi değiştirerek kontrol altına alınabilir. Fakat beslenme tek başına yeterli olmayabilir, ek takviyeler almak gerekebilir.

Yüksek doz alındığında endişelenmek gerekmez. Çünkü L-arjinin vücutta çok iyi tolere edilir. Günlük yaklaşık 10 g’lık dozlarda genellikle kendiliğinden geçen hafif yan etkilere sebep olabilir. Ayrıca erektil disfonksiyonu tedavi etmek ve kan basıncını düşürmek için kullanılan ilaçlarla etkileşime girebilir. Hayvan deneylerinde L-arjinin sadece vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık  10 g seviyelerinde toksiktir.

L-arjininin vücuttaki görevleri nelerdir?

• Kan dolaşımını ve tansiyonu düzenler
• Sperm oluşumunda merkezi bir rol oynar
• Vücudun kendi kolajenini ve proteinini oluşturmasına yardımcı olur
• Üre metabolizması yoluyla vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olur
• Büyüme hormonlarının salınımını etkiler
• Düzgün işleyen bir bağışıklık sistemi için de önemlidir
• Sağlıklı kas yapımını destekler
• Özellikle folik asit, B6 ve B12 vitamini ile kombine edildiğinde arteriyoskleroz (vasküler kireçlenme) tedavisinde etkin rol oynar
• Erektil disfonksiyon tedavisini destekler
• Saç dökülmesi ve kulak çınlaması gibi durumlarda kılcal damar dolaşımını iyileştirmek için kullanılır
• İnsülin direncinde ve diyabette kullanılır

L-arjininin Bağışıklık Sistemi Üzerindeki Etkileri

L-arjinin, bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve zayıf bağışıklık sistemine karşı yardımcı olur. 

Yapılan çalışmalarda L-arjinin takviyesinin birçok hastalıkta veya şiddetli stres durumunda bağışıklık sistemini güçlendirebileceği sonucuna varılmıştır. Özellikle sık sık hasta olanlar, kronik hastalar ve hızlı bir şekilde enfeksiyon kapan kişilerde bağışıklık sistemini güçlendirmek için idealdir.

L-arjinin, kolajen oluşumunun artmasını sağlar. Kolajen, yara iyileşmesi için önemlidir. Bu doğrultuda L-arjininin yara iyileşmesi üzerinde olumlu bir etkisi olduğu da bulunmuştur.

L-arjininin Enflamasyon Üzerindeki Etkileri

Bağışıklık fonksiyonu, yara iyileşmesi ve organ perfüzyonu gibi önemli fizyolojik süreçlerde L-arjinin takviyesi ile enflamasyonu azaltmak sağlıklı bir seçenektir.

İltihaplanmayı (enflamasyonu) takiben hastalarda azalmış arjinin düzeyini eski haline getirmek için makul bir terapötik seçenek olarak kabul edilmiştir.

L-arjininin Kardiyovasküler Sistem Üzerindeki Etkisi

Yüksek tansiyon ve kardiyovasküler problemler toplumumuzda her zamankinden daha hızlı ve yaygın olarak görülmektedir (1).

L-arjinin, vasküler sistemde dolayısıyla kan basıncı ve kan akışında önemli bir rol oynar. Daralan damarlar zayıf kan dolaşımı ve yüksek tansiyon ile sonuçlandığından, amino asidi kardiyovasküler hastalıkların tedavisinde kullanmak mantıklıdır.

Arteriyoskeleroz, esas olarak arteriyel damar sisteminin kalsifikasyonunu tanımladığından tanı eksikliği veya yanlış tedavi sonucu kalp krizi ve felç riski büyük ölçüde artar. B vitaminleri, L-arjinin ile kombinasyon halinde kanımızdaki homosistein seviyesini düşürür. Homosistein, protein metabolizması sırasında vücut tarafından oluşturulan bir maddedir. Yüksek konsantrasyonlarda kolesterole benzer şekilde kan dolaşımını engelleyebilir.

Yapılan çalışmalara göre ayrıca L-arjinin ile oral takviyenin hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğüne dair fazla sayıda kanıt vardır.

Akut kalp krizinde de arteriyoskelerozun bir sonucu olarak insan vücudundaki arterler daralır. Sonuç olarak en kötü durum da kalp krizidir ve kısıtlı veya hatta tamamen kesintiye uğramış kan akışı görülebilir. Yapılan çalışmalara göre akut kalp krizi geçirmiş kişilere L-arjinin sorunsuz bir şekilde uygulanabilir.

L-arjininin Diyabet Üzerindeki Etkileri

Son otuz yılda şeker hastalarının sayısı önemli ölçüde arttı. Yapılan çalışmalarda L-arjinin diğer amino asitlerle birlikte alındığında diyabetin etkilerini azalttığı gösterilmiştir.

Tip 2 diyabet esas olarak insülin duyarlılığı azalmış yaşlı kişileri etkiler. Tıbbi araştırmalar, bu bağlamda L-arginin takviyelerinden umut verici sonuçlar göstermiştir.

Diyabetin önlenmesi için yapılan çalışmalarda bozulmuş glukoz toleransından muzdarip kişilerin L-arjinin almaktan fayda görebileceği belirtilmiştir. L-arjinin amino asidi diğer etkilerinin yanı sıra, pankreastaki önemli beta hücrelerinin yenilenmesi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

L-arjininin Erektil Disfonksiyon Üzerindeki Etkileri

Özellikle yaş ilerledikçe erkeklerde ortaya çıkan ereksiyon bozukluklarının altta yatan sebebi dolaşım sorunlarıdır. Bunun nedeni de damarların düşük esnekliğidir.

L-arjininin başka bir etki alanı cinselliktir. Erektil disfonksiyonu olan kişiler bu amino asitten yararlanabilir. Pek çok ürolog ve androlog, yüksek L-arjinin dozlarının erkeklerdeki ereksiyon problemlerini ortadan kaldırabileceği konusunda hemfikirdir. Bunun başlıca nedeni, daha fazla kanın akmasına izin veren vazodilatör etkidir. 

L-arjinin nitrik oksit (NO) üretimini artırabilir ve bu nitrik oksit ereksiyonlarda merkezi bir rol oynar. L-arjinin takviyesinin erektil disfonksiyonu olan erkeklerde NO seviyesi üzerinden faydalı bir etkiye sahip olabileceğini ve bunun da potenste iyileşmeyi sağladığını destekleyen çalışmalar vardır.

L-arjinin sadece ereksiyonun gelişiminde değil, aynı zamanda sperm oluşumunda da rol oynar. L-arjinin amino asidi kullanımının sperm sayısını ve hareketliliğini artırmak için kullanılıp kullanılamayacağı ve ne ölçüde kullanılabileceği araştırma kapsamında tartışmalıdır. Ancak bu varsayımı destekleyen çalışmalar vardır. 

L-arjininin Kas Geliştirme ve Spor Performansı Üzerindeki Etkileri

L-arjininin güç, dayanıklılık ve yenilenme yeteneği üzerinde bir dizi olumlu etkisi gösterilmiştir. Bunun sebeplerinden biri de büyüme hormonlarının salgılanmasını desteklemesidir.

L-arjininin Anksiyete Üzerindeki Etkileri

Yapılan çalışmalarda L-arjinin amino asidinin anksiyete bozukluklarının tedavisinde diğer takviyelerle birlikte kullanıldığında olumlu etkileri olduğu gözlenmiştir.