Sepet 0
KOENZİM Q10
“Ubiquinone” adlı, koenzim Q10 insanların, hayvanların ve bitkilerin tüm vücut hücrelerinde bulunur ve kimyasal olarak halka şeklinde kinon bir yapıya sahiptir.
Koenzim Q10, mitokondride özellikle önemlidir. Vitamin benzeri, endojen bir bileşik olan Koenzim Q10, mitokondride enerji üretimi için gereklidir. Mitokondrilerde oksijen yardımıyla vücudun kendi “enerji para birimi” olan adenozin trifosfat (ATP) formundaki enerji, gıdalardaki karbonhidratlardan, yağlardan ve proteinlerden oluşur. Bu enerji temelde hücrelerimizin yakıtıdır.
Koenzim Q10 vücudumuzda hayati görevleri yerine getirir (1,2).
1- Bir vücut hücresindeki mitokondri sayısı, doku ve hücre tipine bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir.
Çok fazla enerji gerektiren hücreler daha fazla mitokondri içerirler.
2- Koenzim Q10, enerji metabolizmasında önemli bir rol oynar ve sağlam bir bağışıklık sistemi için gereklidir. Enerji sağlayan metabolik süreçlerimizin % 97’i Koenzim Q10 + NADH‘ın varlığına bağlıdır.
3- Koenzim Q10 ve NADH, hücresel ATP enerjisinin oluşumunda önemli bir rol oynar.
NADH + Q10 şu anlama gelir: Koruma, güç ve performans = tam enerji!
ATP vücutta çok az miktarda depolanır ve bu nedenle sürekli yenilenmesi gerekir. Kişinin her gün tükettiği ATP miktarı kabaca kendi vücut ağırlığına karşılık gelir! Örneğin 70 kg vücut ağırlığındaki bir kişinin hücreleri her gün yaklaşık 70 kg ATP tüketir.
Bir kapsül içindeki geleneksel toz halindeki Koenzim Q10 (ubiquinone) bağırsak tarafından çok zayıf (% 5 ila 8) bir şekilde emilir. Bu kristalin yapısı, moleküler boyutu ve yağda çözünen bir madde olarak özellikleriyle ilgilidir.
Koenzim Q10 Doğal bir “kabuk” içinde paketlenirse, vücut tarafından çok daha iyi emilebilir. Bitki nişastasından elde edilen halka şeklinde özel karbonhidratlar bu amaçla kullanılabilir.
Koenzim Q10’ne neden ihtiyacımız vardır (3, 4, 5, 6)
1- Vücut hücrelerinin enerji sağlamasında önemli bir rol oynar.
2- Enerjiye daha çok ihtiyacı olan akciğerlerde, karaciğerde ve kalpte tüketilir.
3- Bir hücre ne kadar çok mitokondriye sahipse, o kadar fazla Q10 içerir.
4- Hücreleri serbest radikallerin saldırılarından korur.
5- Yaşlanma sürecini yavaşlatır.
6- Yağ yakımını artırır.
7- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
8- Hücre sağlığına ve onarımına destek olur.
9- Antienflamatuvar etkiyi artırır.
10- Kalbi ve dolaşımı güçlendirir.
2- Enerjiye daha çok ihtiyacı olan akciğerlerde, karaciğerde ve kalpte tüketilir.
3- Bir hücre ne kadar çok mitokondriye sahipse, o kadar fazla Q10 içerir.
4- Hücreleri serbest radikallerin saldırılarından korur.
5- Yaşlanma sürecini yavaşlatır.
6- Yağ yakımını artırır.
7- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
8- Hücre sağlığına ve onarımına destek olur.
9- Antienflamatuvar etkiyi artırır.
10- Kalbi ve dolaşımı güçlendirir.
Koenzim Q10 eksikliği, çeşitli faktörlere bağlı olarak ortaya çıkabilir (7,8):
– Stres
– Ağır ve rekabetçi sporlar
– Sağlıksız beslenme – Yağdan fakir diyet
– Sigara kullanmak
– Fazla kahve tüketmek
– Alkol tüketmek
– Kalitesiz uyku
– Kolesterol düşürücü ilaçlar (statinler) gibi vücut tarafından üretilen Q10 miktarını azaltabilen bazı ilaçların kullanımı
– Vitaminlerin ve minerallerin yetersiz alımı
– Besinlerin fazla pişirilmesi ve pişmiş besinlerin uzun süre saklanması
– Ağır ve rekabetçi sporlar
– Sağlıksız beslenme – Yağdan fakir diyet
– Sigara kullanmak
– Fazla kahve tüketmek
– Alkol tüketmek
– Kalitesiz uyku
– Kolesterol düşürücü ilaçlar (statinler) gibi vücut tarafından üretilen Q10 miktarını azaltabilen bazı ilaçların kullanımı
– Vitaminlerin ve minerallerin yetersiz alımı
– Besinlerin fazla pişirilmesi ve pişmiş besinlerin uzun süre saklanması
Ayrıca bazı durumlarda Koenzim Q10 gereksinimi artar (9):
– Artan fiziksel efor
– Aşırı egzersiz
– Vejetaryen ve vegan beslenme
– Hamilelik ve emzirme dönemi
– İleri yaş
– Kronik hastalıklar, metabolik bozukluklar veya ilaç kullanımı
– Aşırı egzersiz
– Vejetaryen ve vegan beslenme
– Hamilelik ve emzirme dönemi
– İleri yaş
– Kronik hastalıklar, metabolik bozukluklar veya ilaç kullanımı
REFERANSLAR
- Bonakdar RA, Guarneri E. Coenzyme Q10. Scripps Center for Integrative Medicine, La Jolla, California Am Fam Physician. 2005 Sep 15;72(6):1065-1070. PMID: 16190504
- Raizner AE. Coenzyme Q10. Methodist Debakey Cardiovasc J. 2019 Jul-Sep; 15(3): 185–191. PMID: 31687097. doi: 10.14797/mdcj-15-3-185
- Maraver JG, Cordero MD, Avila MO. Clinical applications of coenzyme Q10. Front Biosci (Landmark Ed). 2014 Jan 1;19:619-33. PMID: 24389208. doi: 10.2741/4231.
- Al-Hasso S. Coenzyme Q10: A Review. Hospital Pharmacy, 36(1), 51–66 (2001). doi:10.1177/001857870103600107
- Hernández-Camacho JD, Bernier M, López-Lluch G. Coenzyme Q10 Supplementation in Aging and Disease. Front. Physiol., 05 February 2018 | https://doi.org/10.3389/fphys.2018.00044
- DiNicolantonio JJ, Bhutani J, McCarty MF. Coenzyme Q10 for the treatment of heart failure: a review of the literatüre. Open Heart 2015;2:e000326. doi:10.1136/openhrt-2015- 000326. doi:10.1136/openhrt-2015-000326
- María Alcázar-Fabra M, Trevisson E, Brea-Calvo G. Clinical syndromes associated with Coenzyme Q10 deficiency. Essays Biochem (2018) 62 (3): 377–398. https://doi.org/10.1042/EBC20170107
- Potgieter M, Pretorius E, Pepper MS. Primary and secondary coenzyme Q10 deficiency: the role of therapeutic supplementation. Nutrition Reviews, Volume 71, Issue 3, 1 March 2013, Pages 180 188, https://doi.org/10.1111/nure.12011
- Guest PC. Reviews on Biomarker Studies in Aging and Anti-Aging Research. Advances in Experimental Medicine and Biology(2019). doi:10.1007/978-3-030-25650-0