B3 Vitamini (Niasin)

Niasin olarak da bilinen B3 Vitamini, 8 B vitamininden biridir ve vücuttaki 400'den fazla biyokimyasal reaksiyonda NAD ve NADP sentezi yoluyla kritik rol oynar.

B3 Vitamini (Niasin) Nedir?

Niasin sekiz B vitamininden biridir ve B3 vitamini olarak da adlandırılır. İki ana kimyasal formu vardır: nikotinik asit ve niasinamid (nikotinamid). Her ikisi de gıdalarda ve takviyelerde bulunur.

Vücuttaki 400'den fazla biyokimyasal reaksiyonda yer alan NAD ve NADP koenzimlerini sentezlemek niasinin ana rolüdür. Bu yediğiniz gıdadan enerji elde etmekle ilgilidir. Suda çözünür olduğu için vücut onu depolamaz ve fazlalık idrar yoluyla atılır.

Eksiklik Belirtileri

Ciltte kızarıklık veya renk değişiklikleri
Parlak kırmızı dil
Kusma
Kabızlık veya ishal
Depresyon
Tükenmişlik
Başağrısı
Hafıza kaybı
İştah kaybı

Ciddi eksiklik (pellagra) Batı ülkelerinde nadir görülür.

Faydaları

1. Beyin fonksiyonu: NAD koenzimi beyin fonksiyonları için gereklidir. Eksiklik bilişsel bozukluklara yol açabilir. Alzheimer hastalığı yönetiminde yararlı olabilir.

2. Kolesterol düzenlemesi: HDL (iyi) kolesterolü artırır, LDL (kötü) kolesterolü ve trigliseridleri düşürür. Yüksek dozlar gereklidir (1.500 mg+).

3. Kan basıncını düşürme: Prostaglandinleri tetikleyerek kan damarlarının genişlemesini destekler.

4. Tip 1 diyabet desteği: İnsülin üreten hücreleri koruyabilir, genetik yatkınlığı olan çocuklarda riski azaltabilir.

5. Cilt sağlığı: Güneş hasarından koruma ve bazı cilt kanseri türlerini önleme.

Bilgi Bankası